Faire du bien à ta danse

5 astuces pour améliorer ta danse au quotidien

Ecrit par 3 janvier 2020 Aucun commentaire

En classe et stages de danse, je vois souvent des élèves demander aux professeurs : “Comment faire pour être meilleur ?” Voici donc les 5 meilleures astuces qui vont faire du bien à ta danse et accélérer ta progression !!!

1 / Réveillez votre corps en douceur

Se réveiller en forme est déterminant pour votre journée. Mal réveillé(e) signifie que vous aurez une sale journée.
Réveillez votre corps et votre esprit en 10 minutes chaque matin avec cette nouvelle routine :
  1. Buvez 2 verres d’eau pour hydrater votre corps, vous sentir frais et relancer votre système digestif (recette de grand-mère).
  2. Échauffez chaque articulation de votre corps tout en douceur via 10 tours avec la tête lents et souples, dans un sens, puis dans l’autre, ensuite recommencez l’opération pour les épaules, bras, poignets, hanche…).
  3. Étirez vos muscles bras poignet cuisse, comme ce chaton ! (ici des mouvements d’étirements pour vous inspirer).

 « Oh oui que c’est bon »
En 10 minutes, vous avez suffisamment bien réveillé votre corps pour cette journée soit la vôtre !

2 / Remplissez votre carnet de danse

Vous avez remarqué que les sportifs, dans les salles de fitness savent ce qu’ils doivent travailler, sans perdre 10 minutes à se demander : « Par quoi je vais commencer aujourd’hui ?  » Oui ? quelle est leurs solutions ?
A / ils ont un coach qui élabore leurs programmes
B / ils ont un carnet, un agenda, un journal de bord… où ils inscrivent leurs performances du jour et préparent leurs prochains entraînements
Comme eux, créez vous votre  » carnet de danse  » qui vous permettra de voir vos progrès et progresser plus rapidement. Dans ce carnet :
  • Inscrivez après chaque cours ce que vous avez travaillé (mouvements, exercices, astuces…) et stabilotez ce que vous devez retravailler
  • Listez vos mouvements de base, exercices et chorégraphies… à retravailler et préparez vos entrainement en 5 min max grâce à cette astuce.
  • Valider votre progression, souriez car vous pouvez être satisfait de vous ! Et n’oubliez pas de reporter les lignes à revoir dans votre check list.
Dorénavant, vos cours manqués sont l’occasion d’avancer sur votre propre check list et vous permettra d’atteindre plus rapidement vos objectifs.

« On bosse quoi cette semaine ? »

3 / Développez votre mémoire musculaire

A l’école on apprend sa leçon machinalement avec son cerveau. Pour un pas de danse, on utilise sa mémoire musculaire. Celle qui enregistre chaque étape et muscle mobilisé pendant un mouvement, comme marcher, pédaler… et la répétition est la clé pour gagner en fluidité et ne rien oublier. D’ailleurs, c’est grâce à elle qu’on entend si souvent « le vélo, ça ne s’oublie pas ! ».
Sur la check-list de votre journal de bord, il est important que vous notiez de revoir des steps, surtout les pas de bases, même ceux que vous maitrisez. Pendant vos entrainements :
  • Prenez 3 à 5 minutes par mouvement pour répéter votre mouvement, encore et encore…
  • Notez dans votre journal de revoir ce step dans les prochains jours, semaines ou mois
LE secret des danseurs aux mouvements fluides et naturels, c’est la répétition et la régularité.

4 / Regardez des vidéos de danse

Aujourd’hui tout est sur vidéo ! Où que vous soyez, observez et inspirez-vous d’autres danseurs :
  • Trouvez la vidéo qui vous donne envie de faire « WOAAAHHHH CA DÉCHIRE »
  • Soufflez, concentrez-vous et arrêtez de faire « WOAAAHHHH CA DÉCHIRE »
  • Décortiquez vos passages préférés ou les plus difficiles pour en retenir que le meilleur
  • Faites attention aux détails, aux connexions entre les mouvements, la musicalité, l’exécution
  • Entraînez-vous à votre tour

 

« ih ih »

5 / Sortez !

Pour vous perfectionner, évoluez en communauté et rencontrez d’autres danseurs, c’est primordial.
Autour de vous, il y a des écoles de danse et organisateurs qui proposent des événements de danse ou de rencontres dans quasiment tous les styles.
Dès maintenant, saisissez l’opportunité de sortir vous aérer et rencontrer d’autres danseurs avec des goûts, une identité différente ou similaire de la vôtre.
Rencontrez et partagez vos questions, vos galères, vos astuces et expériences avec les aux autres danseurs. Souvent ils vous apporteront la solution simple à laquelle vous n’aviez pas pensé. Sans parler de cette nouvelle source d’inspiration qui apportera une bouffée d’air frais et de créativité dans votre danse.

 

 

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